salam pagi khamis 20 Disember 2018(intermittent Fasting, Puasa)

salam korang...semalam kita puasa....kira nya last meal kul 10 mlm sebelumnya terus puasa je.....hari ni kita buat IF...last meal kat kul 9...jadinya kita boleh makan jap lagi kul 1...ok la..tu hehe....16:8 maksudnya 16 jam puasa , 8 jam blh mkn..tp tak cukup 8 jam pun..sebab kita kena stop awal untuk buat IF pulak...camtula...kita nak tengok setakat mana badan leh tahan....tp sgt ok..tak yah pikir nak makan sangat...puasa jela...sgt best..kalau tak sibuk nak bekpes apa la...cuma tengahari je la nak pikir,..kalau puasa terus pikir dinner jela nak makan apa..

you all should try....kita rasa ok je la lagi senang kot nak dari nak buat diet2 lain tu hehe...okla korang sambung lagi nanti...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

salam pagi 29 Januari 2020

Salam korang, hari ni kita puasa..insyaAllah....tinggal satu hari lagi.....esok ada jamuan tak leh nak puasa..esok buat IF la..mungkin jumaat puasa pulak InsyaAllah.....kita dah cheat lama dari 24 januari hingga 27 januari...lama kan..sebab balik kg...makan tak ingat dunia hehe....jadi semalam buat IF hari ni puasa...minggu depan tak leh ada bengkel seminggu jadi mungkin boleh buat IF selang sehari.... so kita belum lagi timbang tengok camne...huhu takut gak ni nak timbang hehe.... harap2 ada penurunan.... ok la korang...see ya when i see ya...bye bye....
Read more

Kalori

Kalori makanan.... 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories 1 tbsp butter 100 calories 1tbsp santan low fat 9- 15 calories 1tbsp santan biasa 30-50 calories 1/2 cup sayur 20-30 calories Cendawan 1 cup - 30 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories 1 keping roti less 100 1 potato n banana less 100 100g seafood - 100 calories 100g fish - 120-150 100g chicken 130-150 100 g red meat 150 1tbsp sos2 .. 20-40 Kategori: Kuih Muih 1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori 2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori 3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori 4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori 5. Popia goreng (satu) = 130 kalori 6. Popia basah (satu) = 95 kalori 7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori 8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori 9. Karipap (sebiji) = 130 kalori 10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori 11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori Kategori: Lauk Pauk 1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori 2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) =
Read more

salam pagi khamis 27 feb 2020

Korang..hai..kita masih buat Intermittent Fasting..insyaAllah nanti....minggu depan ingat nak puasa isnin khamis...minggu lepas kita period..jadi minggu ni malas lg nak puasa..hehe....berat badan pun kejap naik kejap turun..jadi purata turun dalam 2 bulan 2 kilo..ok la kan....kita pun dah berusia boleh turun tu...kira alhamdulillah la...hehe....kalau eat clean lagi cepat kot...tp kita tak eat clean sgt..kita makan apa yang kita rasa nak makan....hehe...tp 2 kali sehari jela makan...okla nampak works la intermittent fasting ni....so teruskan jela....mungkin tahun ni intermittent jela....dan puasa isnin khamis dan termasuk puasa bulan ramadhan....maybe lepas ni akan buat workout bila badan dah ringan sket ...kita tak buat workout lagi ,,cuma brisk walking jela petang2 kalau weekend....ataupun jalan2 kat mall.....okla korang nanti update lagi..bye bye...see ya....
Read more