Vogue's diet

Salam jumaat jangan lupa baca surah Al Kahfi... skrg ni kita buat IF..tp baru try ada yang dapat 16:8, ada yang dapat 12 jam...takpela kita try je kan.... tp makan sangat tak clean...huhu.......exercise pun dah kena stop sbb injured..takpe lps ni start balik... okla korang...see ya....bye

Salam korang, sejuknya pagi ni..kita pun rasa cam tak puas tido sebab hujan kan otw nak dtg opis hehe... semalam kita workout dalam 40 minit...190.7 calorie burn... cuma skrg kena jaga makan lebih sket...sebab kita dah blh workout hari2 skrg..so tak de masalah la....cuma skrg ni makan tak berapa clean lagi....insyaAllah akan cuba bagi clean...skrg nasi tak amik..tp ganti ngan menda lain...tp tak clean jugak menda lain tu pun..hehe insyaAllah nanti kita clean kan makanan plak semalam bekpes kuetiaw+bihun goreng+sambal lunch Nando's (tak amik nasi) ais lemon tea tea time aiskrim baskin robbin dinner 3 biji telur air masak 3 liter.... ok esok plak,..update..tp kita cuti..mungkin minggu depan baru update bye

Hai korang...semalam cuti kan.... semalam kalau ikut sangat malas nak workout...tp workout jugak...dalam 35 minit dapat 175 calorie burn ...okla tu...kita skrg akan cuba konsisten ngan workout... air manis ..amik sekali sehari....kadang2 tak amik langsung.... ikut pada hari....kalau rasa nak minum..baru amik....kalau tak ...minum air masak.... semalam amik nasi hari sebelum tu tak amik nasi langsung....kalau cuti memang selalu cheat adoiii...tu yang payah tu... so mlm ni workout lagi....dapat 140 ke 170 calorie burn pun okla kan,... okla korang nanti kita update lagi....bye...

Salam korang..... start dari minggu lepas lagi kita kurang amik nasi waktu lunch dan dinner pun kurang amik nasi just makan telur sahaja... hari sabtu hari tu dah start intermittent fasting...dari kul 8 sampai kul 12.....weekend ok kot boleh bertahan 16 jam....semalam pun kita start kul 8 tapi cukup 12 jam jela...huhuhu...sbb lapar sangat pagi ni...tak leh tahan ...huhu..... takpe nanti buat lagi intermittent fasting....mungkin seminggu 2 3 kali... workout pun dah start jumaat malam 30 minit..sabtu 15 minit....sebab dah banyak jalan sabtu tu.... ahad rehat sebab tengok gegar vaganza final hehe.... kita ni sbnrnya tengah carik timbang yang sesuai.....beli je rosak...aduii...sebab anak2 pun asyik naik je timbang tu....sbb sehari banyak kali naik..huhu okla korang nanti sambung lagi ...see ya.....

Salam korang, pernah dengar intermittent fasting?? cam menarik jugak....boleh puasa dalam 16 jam camtu lps tu kita boleh makan ...tp dalam proses intermittent fasting tu...kita boleh minum air yang tiada gula dan green tea..ingat nak cuba la.. sebab ramai yang dah berjaya buat IF ni...tp IF ni tak dapat pahala cam puasa biasa tu hehe....bagusnya puasa isnin dan khamis....tp kalau untuk kesihatan boleh buat IF ni... kita minggu lepas rehat dari workout sebab period...tapi sabtu lepas ada jugak zumba....minggu ni dah boleh start balik ngan workout routine....hari isnin baru ni cheat day sebab my birthday...huhu...jadi makan kek segala....so skrg dah blh start semula..... okla korang.....nanti kita update semula ye...bye.... #sihatdiumur40an

Salam korang...selamat hari jumaat baca surah al kahfi.. td timbang ..berat badan turun satu kilo..skrg ni kita memang tak de perasaan nak makan nasi untuk lunch jadi lunch kita ...makan benda selain nasi kadang kuetiaw sup, spagetti, kadang2 dalam seminggu sekali je makan nasi untuk lunch.... air pun dah tak minum manis2 sangat......sekali sehari minum manis..cukupla tu...semalam tak workout.....sebab balik kerja lambat.... insya Allah malam ni start balik..... akan cuba istiqamah seperti dahulu..... okla korang see ya.. skrg ni kita ada hashtag baru #sihatdiumur40an maklumla dah tua hehe ok bai.....