salam pg rabu 31 oktober 2018

salam korang,

dah lama tak update blog ni bersawang sungguh....skrg ni kena start balik diet huhu....

semalam sempat naik indoor bicycle....selama 30 minute calorie burn 138 calorie...adui tu pun macam makan satu cekodok pisang je yang kita burn ...adehhh.,,....

dah lama tak workout kan....jadi kena start balik peralatan workout pun dah ada kat umah.. beli mahal2 kena guna la...

so lepas ni kita akan aktifkan balik blog ni utk cerita apa yang kita makan dan workout yang kita buat...

okla korang...see ya....

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kalori

Kalori makanan.... 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories 1 tbsp butter 100 calories 1tbsp santan low fat 9- 15 calories 1tbsp santan biasa 30-50 calories 1/2 cup sayur 20-30 calories Cendawan 1 cup - 30 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories 1 keping roti less 100 1 potato n banana less 100 100g seafood - 100 calories 100g fish - 120-150 100g chicken 130-150 100 g red meat 150 1tbsp sos2 .. 20-40 Kategori: Kuih Muih 1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori 2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori 3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori 4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori 5. Popia goreng (satu) = 130 kalori 6. Popia basah (satu) = 95 kalori 7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori 8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori 9. Karipap (sebiji) = 130 kalori 10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori 11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori Kategori: Lauk Pauk 1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori 2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) =...
Read more

salam pagi 29 Januari 2020

Salam korang, hari ni kita puasa..insyaAllah....tinggal satu hari lagi.....esok ada jamuan tak leh nak puasa..esok buat IF la..mungkin jumaat puasa pulak InsyaAllah.....kita dah cheat lama dari 24 januari hingga 27 januari...lama kan..sebab balik kg...makan tak ingat dunia hehe....jadi semalam buat IF hari ni puasa...minggu depan tak leh ada bengkel seminggu jadi mungkin boleh buat IF selang sehari.... so kita belum lagi timbang tengok camne...huhu takut gak ni nak timbang hehe.... harap2 ada penurunan.... ok la korang...see ya when i see ya...bye bye....
Read more