My diet

Ok sebenarnya tak kurus sangat pon lagi semenjak 5 bulan yang lalu...

kadang2 pernah gak give up yela...bila kita timbang tak turun sangat padahal kita workout 5 days a week..kadang2 sampai 6 kali seminggu..penat wei workout tp hasil tak memberangsangkan..kdg2 pikir malas ler nak diet..yela bukan dapat hasil sangat pun..makan pun kita dah ctrl portion..makan nasi satu kali sehari..tu pun nasi separuh..dah tak tambah sangat pon..tp the major problem is kalau weekend kita masak...yela kadang2 tu masak sket tak cukup...masak banyak tak de org makan...tu yang kadang2 kita terlebih amik nasi waktu weekend...tp kita cover ngan cuci dapur...mop lantai...ade jugakla aktiviti perpeluhan tu...heheh....

Kita nak buat changes la kat diet kita ni..iaitu...mungkin diet sampai weekend..yang tu je kot untuk bagi berat badan turun dengan cepat...hmmm...terpaksa dah ni...walaupun turun 6 kg..org tak perasan sangat...tak de org pun cakap dah kurus..cuma kengkadang kawan yang lama tak jumpa cakap nampak susut...hmmmm....so mission kena bertukar ...dah tak leh wat cheating diet...kena diet jugak walaupun weekend..i have to..untuk capai target sebelum puasa..masa puasa akan masuk stage ke 2 heheh...masa bulan puasa kita akan target untuk turun dalam beberapa kilo dalam bulan puasa sebab bulan puasa senang sket nak target hehe...

okla setakat ni dulu...see u all in next entry..bye....

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kalori

Kalori makanan.... 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories 1 tbsp butter 100 calories 1tbsp santan low fat 9- 15 calories 1tbsp santan biasa 30-50 calories 1/2 cup sayur 20-30 calories Cendawan 1 cup - 30 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories 1 keping roti less 100 1 potato n banana less 100 100g seafood - 100 calories 100g fish - 120-150 100g chicken 130-150 100 g red meat 150 1tbsp sos2 .. 20-40 Kategori: Kuih Muih 1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori 2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori 3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori 4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori 5. Popia goreng (satu) = 130 kalori 6. Popia basah (satu) = 95 kalori 7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori 8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori 9. Karipap (sebiji) = 130 kalori 10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori 11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori Kategori: Lauk Pauk 1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori 2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) =...
Read more

salam pagi 29 Januari 2020

Salam korang, hari ni kita puasa..insyaAllah....tinggal satu hari lagi.....esok ada jamuan tak leh nak puasa..esok buat IF la..mungkin jumaat puasa pulak InsyaAllah.....kita dah cheat lama dari 24 januari hingga 27 januari...lama kan..sebab balik kg...makan tak ingat dunia hehe....jadi semalam buat IF hari ni puasa...minggu depan tak leh ada bengkel seminggu jadi mungkin boleh buat IF selang sehari.... so kita belum lagi timbang tengok camne...huhu takut gak ni nak timbang hehe.... harap2 ada penurunan.... ok la korang...see ya when i see ya...bye bye....
Read more