My measurement starting from 12.1.2009

12.1.2009

Chest 45"
Left Upper Arm 15.75"
Left Lower Arm 11.25"
Right Upper Arm 16.25"
Right Lower Arm 11.5"
Waistline 42 "
Buttock 47"
Left Thigh 26"
Right Thigh 26"
Left Calf 18.25"
Right Calf 18"


10.4.2009

Chest 44.5"
Left Upper Arm 15.5"
Left Lower Arm 10. 25"
Right Upper Arm 15.5"
Right Lower Arm 10.5'
Waistline 39"
Buttock 44.5"
Left Thigh 24"
Right Thigh 25"
Left Calf 18"
Right Calf 18"

tak banyak penurunan..tp inches nampak berkurang...sebab makan pun tak clean sangat...tp lepas ni insyaAllah.kita cuba makan clean...apapun baju banyak longgar ..dan kita suka ngan perubahan ni hehe

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

salam pagi 29 Januari 2020

Salam korang, hari ni kita puasa..insyaAllah....tinggal satu hari lagi.....esok ada jamuan tak leh nak puasa..esok buat IF la..mungkin jumaat puasa pulak InsyaAllah.....kita dah cheat lama dari 24 januari hingga 27 januari...lama kan..sebab balik kg...makan tak ingat dunia hehe....jadi semalam buat IF hari ni puasa...minggu depan tak leh ada bengkel seminggu jadi mungkin boleh buat IF selang sehari.... so kita belum lagi timbang tengok camne...huhu takut gak ni nak timbang hehe.... harap2 ada penurunan.... ok la korang...see ya when i see ya...bye bye....
Read more

Kalori

Kalori makanan.... 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories 1 tbsp butter 100 calories 1tbsp santan low fat 9- 15 calories 1tbsp santan biasa 30-50 calories 1/2 cup sayur 20-30 calories Cendawan 1 cup - 30 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories 1 keping roti less 100 1 potato n banana less 100 100g seafood - 100 calories 100g fish - 120-150 100g chicken 130-150 100 g red meat 150 1tbsp sos2 .. 20-40 Kategori: Kuih Muih 1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori 2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori 3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori 4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori 5. Popia goreng (satu) = 130 kalori 6. Popia basah (satu) = 95 kalori 7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori 8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori 9. Karipap (sebiji) = 130 kalori 10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori 11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori Kategori: Lauk Pauk 1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori 2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) =
Read more

salam pagi khamis 27 feb 2020

Korang..hai..kita masih buat Intermittent Fasting..insyaAllah nanti....minggu depan ingat nak puasa isnin khamis...minggu lepas kita period..jadi minggu ni malas lg nak puasa..hehe....berat badan pun kejap naik kejap turun..jadi purata turun dalam 2 bulan 2 kilo..ok la kan....kita pun dah berusia boleh turun tu...kira alhamdulillah la...hehe....kalau eat clean lagi cepat kot...tp kita tak eat clean sgt..kita makan apa yang kita rasa nak makan....hehe...tp 2 kali sehari jela makan...okla nampak works la intermittent fasting ni....so teruskan jela....mungkin tahun ni intermittent jela....dan puasa isnin khamis dan termasuk puasa bulan ramadhan....maybe lepas ni akan buat workout bila badan dah ringan sket ...kita tak buat workout lagi ,,cuma brisk walking jela petang2 kalau weekend....ataupun jalan2 kat mall.....okla korang nanti update lagi..bye bye...see ya....
Read more