food that i ate 25.01.2009

brunch(breakfast+lunch)
nasi satu pinggan
ayam goreng
telur bungkus
ulam timun dan kacang botor

snack
2 pieces big apple donut
milo o kosong kul 7 ptg tadi

dinner
bihun tomyam
teh o ais

workout
warming u
retro aerobic
athletic interval
cooldown

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

salam tahun baru 2021

 Salam korang,... apa khabar...selamat tahun baru....hari ni kita buat intermittent fasting semula..setelah lama tinggal.dan kelaut hahah....jadinya kena start semula....last rasanya IF ni masa bulan jun..lepas tu lupa ingatan....sebab dah start buat kerja seme..jadi stress....pastu pkpb lagi....jadi tula....penyebab....badan kejap naik kejap turun..macam yoyo haha.... jadinya insyaAllah kita akan cuba diet semula...rasa IF ni senang la....dari diet lain...huhu...okla..setakat ni dulu...saje nak aktifkan blog ni bye bye...see ya
Read more

salam 2 jun 2020

waa lamanya...korang ...selamat hari raya ,..lama nya tak update...guess what badan kita turun 3 kilo lagi...menjadikan 5 kilo dalam masa 4 bulan...alhamdulillah walaupun pkp.. kita penat buat kerja rumah termasuk WFH  ...dan buat intermittent fastingjugak ...jadi berat kita tak naik tetatpi turun...jumpa dr pun dia surprise dia kata patient dia yang lain semua naik badan..kita turun hehe...tu yang happy tu,...hehe... it's prove that intermittent fasting can make u lose weight walau pun agak lambat sebab kita tak exercise..but berat turun kan....cuma sekarang kita belum lagi ganti puasa..i will ganti puasa mungkin start esok ngan anak2.... okla korang..just nak update bye...
Read more

salam pagi 29 Januari 2020

Salam korang, hari ni kita puasa..insyaAllah....tinggal satu hari lagi.....esok ada jamuan tak leh nak puasa..esok buat IF la..mungkin jumaat puasa pulak InsyaAllah.....kita dah cheat lama dari 24 januari hingga 27 januari...lama kan..sebab balik kg...makan tak ingat dunia hehe....jadi semalam buat IF hari ni puasa...minggu depan tak leh ada bengkel seminggu jadi mungkin boleh buat IF selang sehari.... so kita belum lagi timbang tengok camne...huhu takut gak ni nak timbang hehe.... harap2 ada penurunan.... ok la korang...see ya when i see ya...bye bye....
Read more