Vogue's diet

Korang..hai..kita masih buat Intermittent Fasting..insyaAllah nanti....minggu depan ingat nak puasa isnin khamis...minggu lepas kita period..jadi minggu ni malas lg nak puasa..hehe....berat badan pun kejap naik kejap turun..jadi purata turun dalam 2 bulan 2 kilo..ok la kan....kita pun dah berusia boleh turun tu...kira alhamdulillah la...hehe....kalau eat clean lagi cepat kot...tp kita tak eat clean sgt..kita makan apa yang kita rasa nak makan....hehe...tp 2 kali sehari jela makan...okla nampak works la intermittent fasting ni....so teruskan jela....mungkin tahun ni intermittent jela....dan puasa isnin khamis dan termasuk puasa bulan ramadhan....maybe lepas ni akan buat workout bila badan dah ringan sket ...kita tak buat workout lagi ,,cuma brisk walking jela petang2 kalau weekend....ataupun jalan2 kat mall.....okla korang nanti update lagi..bye bye...see ya....

Salam korang, hari ni kita puasa..insyaAllah....tinggal satu hari lagi.....esok ada jamuan tak leh nak puasa..esok buat IF la..mungkin jumaat puasa pulak InsyaAllah.....kita dah cheat lama dari 24 januari hingga 27 januari...lama kan..sebab balik kg...makan tak ingat dunia hehe....jadi semalam buat IF hari ni puasa...minggu depan tak leh ada bengkel seminggu jadi mungkin boleh buat IF selang sehari.... so kita belum lagi timbang tengok camne...huhu takut gak ni nak timbang hehe.... harap2 ada penurunan.... ok la korang...see ya when i see ya...bye bye....

Salam korang, semalam dan hari ni kita puasa....doakan sampai ke petang....hehe....kalau berjaya sampai ke petang....ada 2 hari lagi untuk ganti....hehe....lepas tu dah boleh puasa isnin khamis....insyaAllah...dan kita masih lagi intermittent fasting kalau tak puasa...lepas tu cheat day 2 hari....pastu sambung balik....sgt senang tak yah pikir nak makan segala....cuma nak makan makanan clean tu belum berjaya lagi...sebab bila sampai masa nak makan.selalu la rasa nak makan nasi...so kita makan nasi la..walaupun sebelum tu plan tak nak makan nasi..huhu.... kita tak timbang lagi yang terkini....harap2 ada la penurunan sket2 tu hehe.... okla korang....nanti sambung lagi...bye...see ya...

Salam korang...kita masih lagi Intermittent Fasting..atau IF....sekarang ni kita buat IF jela....senang....tak yah makan bekpes makan lunch ngan dinner pastu puasa balik....kalori pun boleh jaga...hehe....tp kita makan belum clean..kita still amik nasi.....untuk lunch jela..dinner pun dah kurangkan amik nasi...tengok camne.....cepat tak...kena buat experiment kat badan sendiri...yela umur dah 40 an....kena buat cara lain plak..tak leh paksa sgt badan...takleh nak diet tak de nasi segala..exercise pun tak buat....tp kita banyak buat brisk walking skrg ni....harap2 ada perubahan la walaupun lambat....

Hari ni IF setelah 2 hari cheat day....tp sebenarnya,....kita dah tak terasa nak makan sangat....tp kita masak jugak sabtu dan ahad buat nasi lemak.....anak2 nak makan nasi lemak...kita pun rasa kita dah lama tak masak nasi lemak.....bagila anak2 makan....bertambah2 diaorang makan...huhu... 4 hari buat IF dan puasa minggu lepas..berat kita adalah turun sekilo.....ok la dari tak turun langsung hahaha.....okla korang see ya..2 minggu ni kita tak bz sangat....belum masanya lagi kot huhu.... okla korang see ya...

Hari ni mengantuks day....hari ni jugak kita start dengan Intermittent Fasting...dah lama tinggal...tahun ni start balik..sebab kita ingat tahun ni nak puasa isnin khamis lagipun ada lagi puasa yang tak Qada. sebab masalah perut..harap2 perut makin ok ngan Intermittent Fasting..InsyaAllah... dah 14 jam..ada lagi 2 jam lepas tu boleh berbuka...tp kalau ok kita puasa terus jela...hehe.. okla korang see ya,..bye bye

Salam korang, kita dah change template...saje je boring dengan yang lama....sebab dah nak start diet semula..huhu.... how's diet korang? kita kena diet ni semoga kita mampu melaksanakan sekali lagi huhuhu..... okla saje nak update..see ya...

Salam korang....dalam beberapa minggu ni kita ada buat intermittent fasting.....kalau ikutkan hari2 buat...rasa seronok je buat intermittent fasting ni....senang tak yah fikir nak breakfast semua,..fikir nak lunch je....kita buat 16 jam puasa 8 jam makan...tp dalam 8 jam tu bukannya setiap masa makan...hehe.... kita baru je start tengok camne badan kita...tp so far ok la...korang pun should try tengok camne.... okla korang see ya...when i see ya...bye.....nanti kita sambung lagi

salam korang, hari ni kita buat intermittent fasting again....jumaat lepas buat....sabtu tak buat...ahad buat.....kita pun dah tukar beras kepada herba poni taj mahal....memang mahal..hehe.... cuma sekarang belum ada aktiviti fizikal cuma banyak berjalan.....sebab hari tu kaki terseliuh jadi rehatkan dulu..skrg dah boleh dah kot sikit2...Dr suruh kita buat plank..i will try my best...la..ok... ok la korang....see ya...nanti sambung lagi....

salam korang, apa khabar.... dalam 2 minggu ni kita duk buat Intermittent Fasting...hari ni dalam 15 jam ..huhu sebab lapar..jadi makan awal....tak sempat 16 jam hehe.... insyaAllah lepas ni akan cukupkan 16 jam...kita akan tukar beras....makan yg clean2 plak.... skrg ni tak berapa clean sgt makan...insyaAllah akan cuba makan clean2 lepas ni. okla korang see ya.... esok rest day...tak de nak intermittent....lusa pun tak....mungkin ahad kot..bye

Salam korang....hari ni kita still lagi buat Intermittent Fasting,...hari ni mungkin kena makan lambat sket sebab semalam start dalam kul 10 dalam kul 1 atau 2 baru blh makan....kita tak nampak lagi kesan intermittent fasting ni....mungkin lepas seminggu atau dua minggu baru boleh perasan agaknya.... so tak de la kita nak tepek berapa menu kita amik...sebab tak boleh nak makan banyak....ok la korang... see ya...bye....

Salam korang, hari isnin hari tu kita dah start buat intermittent fasting lebih kurang 15 jam puasa ..okla for kick start.....selasa puasa...tp cam intermittent jugak sebab kita tak amik sahur last meal kul 8 lebih...jadi kita puasa cam biasa...hari ni pun sama..last meal kat kul 10 jadi terus puasa je...tengok camne..insyaAllah larat kot sampai petang .....esok mungkin intermittent fasting je...sebab tengahari dah aim nak makan something hehe... ok nanti..kita update lagi eh..bye....see ya

Hai korang, hari ni shopee buat sale..apa lagi korang...beli la..bukan shoppee saja rasanya..lazada, zalora . macam2 la.... korang....semenjak kita accident sket hari tu kaki terseliuh maka diet pun kelaut dalam...tp insyaAllah dia dah mula berenang ketepian hehe....kita plak dah masak sekarang ni hehe...lagila,.lambat sikit nak naik keatas darat...dalam minggu ni tak berapa ada selera nak makan....pg2 makan easy full(sendayu tinggi punya produk + biskut) habiskan segala biskut yang ada..hujung2 tahun ni dah naik lemau dah biskut tu pun haha.... tengahari pun makan biskut gak...punyala malas nak makan...hehe....tengokla hari ni camne kalau tak makan jela easy full tu huhu kita baru nak berenang ketepian ni harap cepatla sket naik ke darat..okla korang see ya...bye

Salam jumaat jangan lupa baca surah Al Kahfi... skrg ni kita buat IF..tp baru try ada yang dapat 16:8, ada yang dapat 12 jam...takpela kita try je kan.... tp makan sangat tak clean...huhu.......exercise pun dah kena stop sbb injured..takpe lps ni start balik... okla korang...see ya....bye

Salam korang, sejuknya pagi ni..kita pun rasa cam tak puas tido sebab hujan kan otw nak dtg opis hehe... semalam kita workout dalam 40 minit...190.7 calorie burn... cuma skrg kena jaga makan lebih sket...sebab kita dah blh workout hari2 skrg..so tak de masalah la....cuma skrg ni makan tak berapa clean lagi....insyaAllah akan cuba bagi clean...skrg nasi tak amik..tp ganti ngan menda lain...tp tak clean jugak menda lain tu pun..hehe insyaAllah nanti kita clean kan makanan plak semalam bekpes kuetiaw+bihun goreng+sambal lunch Nando's (tak amik nasi) ais lemon tea tea time aiskrim baskin robbin dinner 3 biji telur air masak 3 liter.... ok esok plak,..update..tp kita cuti..mungkin minggu depan baru update bye

Hai korang...semalam cuti kan.... semalam kalau ikut sangat malas nak workout...tp workout jugak...dalam 35 minit dapat 175 calorie burn ...okla tu...kita skrg akan cuba konsisten ngan workout... air manis ..amik sekali sehari....kadang2 tak amik langsung.... ikut pada hari....kalau rasa nak minum..baru amik....kalau tak ...minum air masak.... semalam amik nasi hari sebelum tu tak amik nasi langsung....kalau cuti memang selalu cheat adoiii...tu yang payah tu... so mlm ni workout lagi....dapat 140 ke 170 calorie burn pun okla kan,... okla korang nanti kita update lagi....bye...

Salam korang..... start dari minggu lepas lagi kita kurang amik nasi waktu lunch dan dinner pun kurang amik nasi just makan telur sahaja... hari sabtu hari tu dah start intermittent fasting...dari kul 8 sampai kul 12.....weekend ok kot boleh bertahan 16 jam....semalam pun kita start kul 8 tapi cukup 12 jam jela...huhuhu...sbb lapar sangat pagi ni...tak leh tahan ...huhu..... takpe nanti buat lagi intermittent fasting....mungkin seminggu 2 3 kali... workout pun dah start jumaat malam 30 minit..sabtu 15 minit....sebab dah banyak jalan sabtu tu.... ahad rehat sebab tengok gegar vaganza final hehe.... kita ni sbnrnya tengah carik timbang yang sesuai.....beli je rosak...aduii...sebab anak2 pun asyik naik je timbang tu....sbb sehari banyak kali naik..huhu okla korang nanti sambung lagi ...see ya.....

Salam korang, pernah dengar intermittent fasting?? cam menarik jugak....boleh puasa dalam 16 jam camtu lps tu kita boleh makan ...tp dalam proses intermittent fasting tu...kita boleh minum air yang tiada gula dan green tea..ingat nak cuba la.. sebab ramai yang dah berjaya buat IF ni...tp IF ni tak dapat pahala cam puasa biasa tu hehe....bagusnya puasa isnin dan khamis....tp kalau untuk kesihatan boleh buat IF ni... kita minggu lepas rehat dari workout sebab period...tapi sabtu lepas ada jugak zumba....minggu ni dah boleh start balik ngan workout routine....hari isnin baru ni cheat day sebab my birthday...huhu...jadi makan kek segala....so skrg dah blh start semula..... okla korang.....nanti kita update semula ye...bye.... #sihatdiumur40an

Salam korang...selamat hari jumaat baca surah al kahfi.. td timbang ..berat badan turun satu kilo..skrg ni kita memang tak de perasaan nak makan nasi untuk lunch jadi lunch kita ...makan benda selain nasi kadang kuetiaw sup, spagetti, kadang2 dalam seminggu sekali je makan nasi untuk lunch.... air pun dah tak minum manis2 sangat......sekali sehari minum manis..cukupla tu...semalam tak workout.....sebab balik kerja lambat.... insya Allah malam ni start balik..... akan cuba istiqamah seperti dahulu..... okla korang see ya.. skrg ni kita ada hashtag baru #sihatdiumur40an maklumla dah tua hehe ok bai.....

salam korang, dah lama tak update blog ni bersawang sungguh....skrg ni kena start balik diet huhu.... semalam sempat naik indoor bicycle....selama 30 minute calorie burn 138 calorie...adui tu pun macam makan satu cekodok pisang je yang kita burn ...adehhh.,,.... dah lama tak workout kan....jadi kena start balik peralatan workout pun dah ada kat umah.. beli mahal2 kena guna la... so lepas ni kita akan aktifkan balik blog ni utk cerita apa yang kita makan dan workout yang kita buat... okla korang...see ya....